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 2 腰痛の緩和につながる寝ながら股関節ストレッチ 21 寝ながら股関節ストレッチ①：ワニのポーズ 22 寝ながら股関節ストレッチ②：お尻まわりを伸ばすポーズ 3 プロップ（器具）を使って股関節をストレッチ 31 ヨガブロックで股関節ストレッチ 32 numberone/shutterstockcom まずはヨガの代表的な座位のポーズである、合せきのポーズで股関節まわりの柔軟性をチェックしてみましょう。 やり方 足の裏を合わせて床に座ります。 両方の骨盤に平等に体重を乗せて、かかとはなるべく体に近づけて背筋 股関節をほぐすヨガのポーズをさらに5つご紹介します。 股関節の柔軟性がアップすれば血流がよくなり、体調も気分も上々♪ 体も動かしやすくなるので、 ダイエットや筋トレの効果を感じやすくなりますよ。 最初は痛みや苦手意識を感じるかもしれ 3 股関節 ヨガ ポーズ